岩盤浴ってどんな感じかご存知ですか?
とりあえず簡単に紹介しますね。
まずは岩盤の上にバスタオルを敷いて横になります。
そして15分から20分ほど入浴したら
5分から10分ほど休憩をとります。
これを1サイクルとし、2~3サイクル繰り返す感じですね。
仰向けの後はうつぶせになるように
交互に体位を変えるとより効果的だそうです。
出来るだけゆったりとリラックスした呼吸で、
脳波にアルファ波が出るようにすると、
自律神経の温熱効果がより高くなります。
こんな感じですね。
汗を大量にかきますので水分補給は忘れずに!!


